Keseleo, Jangan Sepelekan! Berikut Cara Benar Mengobati Bagian yang Terkilir

Keseleo – Mayoritas dari masyarakat umumnya sudah tidak asing dengan istilah keseleo atau bahasa lainnya adalah terkilir. Apalagi bagi mereka yang aktif olahraga atau pekerjaan fisik yang menguras tenaga.

Jika Anda sering memakai sepatu berhak tinggi, sering melompat akan membuat pergelangan kaki sangat mudah terkena keseleo. Jika Anda mengalami terkilir, mari coba beberapa cara berikut agar bisa segera pulih.

Umumnya hal ini terjadi ketika seseorang jatuh, sendi terpelintir atau terpukul karena tekanan yang memaksa bergerak dari keadaan normal. Keseleo yang paling sering terjadi pada pergelangan kaki, pergelangan tangan dan ibu jari.

Keseleo Pijat
http://mitrafm.com/

Tanda Gejala Terkilir

Berikut ini merupakan tanda-tanda seperti halnya berikut ini:

  • Pembengkakan
  • Nyeri sendi
  • Kekauan sendi
  • Perubahan warna kulit

Semakin parah keadaan bagian yang terkilir, maka akan sangat sulit sekali untuk menggerakan sendi yang terlibat. Bahkan dapat menyebabkan rasa sakit yang begitu perih dan membuat sulit untuk bergerak.

Tingkat keparahan keseleo dapat dikategorikan menjadi tiga skala yaitu:

  • Tingkatan 1
    Peregangan ligamen atau dengan kata lain robek yang sangat ringan dengan hanya sedikit ketidakstabilan pada sendi.
  • Tingkatan 2
    Robekan ligamen yang lebih serius akan tetapi masih belum lengkap
  • Tingkatan 3
    Ligamen robek atau pecah, tetapi ini bukanlah patah tulang. Walaupun rasanya mirip karena sering tidak mungkin memangkat beban pada sendi. Ataupun sulit menggerakkan anggota badan pada sendi yang terkilir.
Keseleo dengan RICE
intisari-online.com

Pengobatan Keseleo dengan Terapi RICE

RICE merupakan singkatan dari:

  • Rest / Istirahat
    Istirahatkan sendi yang keseleo, jangan sekali kali menggerakkan apalagi memaksa untuk berjalan atau memberi beban. Serta tidak boleh untuk dipijat.
  • Ice / Es
    Kompres bagian yang keseleo dengan es selama 15 menit setiap jam pada sendi tersebut. Caranya, lapiskan kain tipis pada es untuk mengurangi kerusakan pada kulit. Hal ini akan sangat mengurangi rasa sakit dan memar.
  • Compression / Penekanan
    Beri pelindung pada sendi dengan perban elastis. Cara ini bertujuan untuk mengurangi peradangan serta memberi rasa nyaman. Balutan tersebut harus mantap, tetapi juga tidak boleh terlalu kencang.
  • Elevation / Peninggian
    Tinggikan bagian yang terkena keseleo lebih tinggi dari jantung. Hal ini bertujuan untuk mengurangi atau meminimalkan pembengkakan yang terjadi.

Pengobatan Pertama pada Bagian yang Terkilir

Lakukan tips berikut ini untuk mempercepat penyembuhan bagian sendi yang mengalami keseleo atau terkilir, yakni:

  • Lindungi pergelangan kaki terkilir agar tidak mengalami cedera yang berkelanjutan, Anda dapat membalut kaki dengan perban.
  • Istirahatkan bagian yang terkilir selama 2-3 hari, tetapi bukan berarti Anda bermalas-malasan. Disarankan tidak melakukan aktivitas yang berat yang dapat memperparah bagian terkilir tersebut.
  • Kompress bagian kaki terkilir dengan air es. Selain dapat membantu mengurangi rasa sakit.
  • Balut pergelangan kaki yang terkilir dengan perban elastis atau neoprene (karet sintetis) selama setidaknya 48 jam. Hal ini berguna untuk membatasi pembengkakan yang terjadi. Jangan memperban terlalu kencang ataupun erat karena dapat membatasi aliran darah ke bagian yang terkilir.
  • Angkat bagian yang terkilir lebih tinggi daripada jantung selama 2-3 jam sehari. Hal ini mampu membatasi atau mengurangi pembengkakan serta memar.
  • Minumlah obat pereda rasa sakit dan antiperadangan seperti ibuprofen, naproxen, acetaminophen, ataupun aspirin setelah makan. Namun janganlah terlalu sering, kecuali dengan resep dokter.
  • Lakukanlah olahraga peregangan ketika dokter menganjurkan hal tersebut.

Pada umumnya keseleo mampu sembuh dengan sendiri. Akan tetapi jikalau kaki yang terkilir belum sembuh selama dua hingga tiga hari, maka sangat dianjurkan untuk berkunjung ke dokter terdekat.

Terutama apabila nyeri atau bengkak semakin parah, terlebih ada bagian luka terbuka, ataupun muncul tanda-tanda infeksi. Demikianlah tips mengobati bagian sendi yang terkilir sesuai dengan kaidah ilmu kedokteran. Semoga bermanfaat!